Gestante
Nutrição na Gestação
- 1 - Você acha que um acompanhamento Nutricional desde o início da gestação é fundamental para uma gravidez saudável?
- Com certeza, o acompanhamento nutricional deve ser uma prioridade desde o planejamento da gestação. O acompanhamento é fundamental para promover o ganho de peso adequado, além de proporcionar a gestante e ao bebê a ingestão adequada de calorias, vitaminas e minerais, que podem variar consideravelmente de acordo com a fase gestacional.
- 2- Grávida precisa comer por dois?
- Apesar de agora a gestante carregar dentro de si um novo ser vivo, a necessidade de comer por dois é um mito! Claro que deve-se aumentar o aporte calórico para que o desenvolvimento do bebê seja satisfatório, para isso é necessário uma avaliação nutricional para quantificar a necessidade energética da gestante.
3- Que conselho você daria para essa fome acima do normal? Quais seriam as melhores opções para saciar esse desejo por comida?
A fome aumentada na gestação é normal, e pode variar de acordo com o tempo da gravidez. A melhor forma de encarar a situação é optar sempre por uma alimentação saudável e balanceada, com alto consumo de frutas, legumes e verduras, e evitar alimentos industrializados, com alto teor de açúcares e gorduras, e se alimentar de 3 em 3 horas, para que a fome não se intensifique.
- 4- O que a Gestante come influência nas futuras cólicas do Bebê?
- Ainda não há estudos que comprovem relação da alimentação da mãe na gestação e as cólicas do bebê. As cólicas são fruto da imaturidade do sistema intestinal do recém-nascido. Ainda assim a gestante deve ter atenção a sua alimentação, ela é fundamental para o crescimento e ganho de peso do bebê.
- 5- O que não pode faltar nas refeições de uma futura mamãe?
- As refeições da gestante merecem uma atenção especial, uma vez que os nutrientes ingeridos serão utilizados nos processos bioquímicos de formação do bebê.
- Deve se atentar sempre ao consumo de frutas, legumes, verduras, de preferência orgânicos e sempre bem higienizados para evitar transtornos como infecções alimentares.
- As grandes refeições como almoço e jantar devem conter boas fontes de ferro, como carnes vermelhas e vegetais verde escuros, uma vez que o consumo adequado de ferro é fundamental para evitar a anemia na gestante.
- A associação de uma fruta cítrica após as grandes refeições é uma ótima estratégia para aumentar a absorção do ferro ingerido.
- 6 - O que deve-se evitar nesse período de gestação?
- A gestante deve evitar principalmente os alimentos industrializados, aqueles ricos em açúcares, gorduras, sal e conservantes, o consumo elevado desses produtos pode aumentar o risco de diabetes gestacional e hipertensão, que podem causar diversos problemas na gestação.
- Além disso é recomendado evitar o consumo de comida da culinária japonesa, em que os peixes e frutos do mar são consumidos crus, afim de evitar infecções intestinais.
- 7- Quantos quilos é o ideal ganhar para se manter saudável? Quais os riscos do ganho abaixo ou acima do recomendado?
- Não há regra, o ganho de peso ideal depende do estado nutricional da gestante antes de engravidar. Somente com uma avaliação nutricional é possível estabelecer uma faixa de ganho de peso saudável, que irá proporcionar a gestação uma evolução satisfatória.
- Vale lembrar que o peso ganhado na gestação em sua grande parte não é tecido gorduroso, há crescimento das mamas, aumento do volume de sangue, aumento do tamanho do útero, há formação do líquido amniótico e claro, o peso do bebê.
- Entretanto o ganho de peso abaixo do recomendado pode privar o bebê dos nutrientes necessários para o seu desenvolvimento, podendo causar desnutrição e o nascimento com baixo peso.
- Já o ganho de peso acima do recomendado aumenta o risco de diabetes e hipertensão gestacionais, que são agravantes muito sérios, sendo a hipertensão o fator mais importante para desenvolvimento de eclampsia.
Nutricionista : Marina Maia - Ligue a agende uma consulta, é muito importante cuidar da sua saude e do seu bebê - 31 984797857
Clientes Juliana Maeve Fotografia tem um desconto especial ♥
